Nike hardloopschoenen,Running More = Running Better? Nike free hardloopschoenen

Het is een tijdje geweest aangezien ik een post over mijn eigen lopen geschreven heb, en aangezien dit is en zal altijd een persoonlijke blog, ik dacht dat ik zou nemen een paar momenten om te delen iets wat die ik heb geleerd de afgelopen negen maanden.

Ik was te luisteren naar een NPR podcast interview met de New York Times Phys Ed columnist Gretchen Reynolds dit afgelopen weekend, en in het ze genoemd iets in de trant van hoe een fitness-schrijver één van de ergste dingen is te worden als je wilt om goede gezondheid te behouden. Haar punt was eigenlijk dat als een schrijver die ze wind zitten bijna alle dag, en die datum is niet echt heel goed voor je.

 

Afgelopen herfst, ik over het zelfde ding van Christopher McDougall hoorde. We waren op een evenement voorafgaand aan de Manchester City Marathon hier in NH chatten en hij commentaar op hoe veel zijn gezondheid en fitness had uit elkaar gevallen, terwijl hij aan het schrijven was Born to Run. Echt benadrukte hij dat hij heeft geleerd dat het is echt belangrijk om net neer alles voor een korte tijd elke dag om te krijgen sommige oefening. Goed advies, maar het advies dat ik moet toegeven dat het niet voor het afgelopen jaar of zo gevolgd sinds Boston 2012 uitgevoerd.

Ik kom nu tot het realiseren van de wijsheid van wat Reynolds en McDougall zeiden-schrijven van een boek over lopende was over het ergste wat dat ik voor mijn lopen kon gedaan hebben. Zo veel als ik zou kunnen hebben wilde uitstappen en lopen elke dag, het boek en de eisen van mijn dagelijkse werk altijd waren opknoping over mij, en samengespannen om te beperken mijn running voor slechts 2-3 dagen van onderhoud mijl per week voor een groot deel van de herfst en Winter. Mijn kilometers werd neergeschoten-in feite, waren er een paar weken waar ik deed helemaal niet uitgevoerd (snik!). Mijn algemene gezondheid leed als stress en deadlines begon te halen mijn leven. Wanneer ik kreeg uit voor runs, die vaak nam een heleboel geestelijke inspanning, mijn lichaam voelde traag en dingen gewoon niet het gevoel recht. Er waren een heleboel dagen loopt was echt het laatste wat dat ik wilde doen.

Het is grappig hoe snel dingen kunnen veranderen. Mijn voorjaar semester eindigde ongeveer drie weken geleden, en met het einde van het onderwijs kwam vrije tijd voor hardlopen, en ik nu samen aaneengeregen heb drie vrij solide weken van fatsoenlijke kilometers en een verscheidenheid van trainingen (heuvels, intervallen, enz.). Interessant, nu dat ik ben bijna elke dag opnieuw uitgevoerd, ik ben het vinden dat mijn passie voor de sport volledig van kracht is teruggekeerd, en het geworden zeer moeilijk om een vrije dag (zelfs wanneer ik dat ik er een nodig weet). Met de toegevoegde kilometers, ik eigenlijk het gevoel dat mijn lichaam de stress verwerkt van het runnen van betere en mijn benen hebben sommige van hun pop herwonnen. Ik voel me als een echte loper opnieuw.

Ik ben gekomen om te worden een gelovige die regelmatige activiteit echt nodig is voor het lichaam om te gedijen. Uitoefening van slechts twee of drie keer per week snijdt het niet voor mij-als ik ga drie of vier dagen tussen loopt mijn lichaam verscherpt, de traagheid terug kicks in, en de geestelijke inspanning die nodig is om uit de deur te krijgen groeit exponentieel. Er is een fijne lijn naar lopen echter zoals ik geloof ook dat overtraindheid voor iemands huidige niveau van fitness en aanpassing is de primaire oorzaak van schade. Het vinden van een evenwicht is de sleutel – genoeg doet om te blijven vers en de passie voor de sport houdt opgestookt, maar niet zoveel dat je begint te breken. Dat is het evenwicht dat ik probeer te vinden nu-mijn lichaam nu wil uitvoeren, evenals mijn gedachten, maar de verstandige deel van mij weet dat ik moet zorgvuldig te werk gaan als ik probeer om weer in vorm racing en herontdek die vent in de foto boven aan deze pagina. Het zal een leuke uitdaging – eist een val marathon!

Nike free 3.0 v4: eerste gedachten

Ik heb een lange geschiedenis met de Nike Free 3.0 lijn. Terug in begin 2009, de oorspronkelijke Free 3.0 was mijn eerste inval van stabiliteit schoenen, en het was de schoen die mij ervan overtuigd dat ik niet nodig een heleboel steun en structuur in een sportschoen. Ik werd verliefd op dat schoen vanaf het moment dat ik het op mijn voeten zet, en ik nog steeds heb een zwak voor het.

Ik vervolgens de Free 3.0 v2 gebruikt een beetje als een werk schoen (kocht een paar in het zwart), maar het een of andere manier ontbrak enkele van de elegantie van het origineel, en de beperktheid van de 3.0 begon te storen me een beetje. Vervolgens ging ik op de v3 aangezien het slechts een kleine update van de v2 vertegenwoordigd is. De Free3.0 v4, net vrijgegeven een paar weken geleden, is een volledig herontworpen schoen van beneden naar boven. Ik dacht dat ik zou schrijven een paar voorontwerp gedachten over hen nu dat ik heb hen voor ongeveer een week.

Nike free 3.0 v4

Eerst en vooral, worden gewaarschuwd dat de 3.0 v4 een laag-volume, relatief smalle Sportschoen is. Ik in eerste instantie besteld mijn gebruikelijke maat 10 vanuit magazijn uitgevoerd, maar de schoen was ongelooflijk strakke en er was geen manier die was het gaat werken voor mij. Echter, het zag er geweldig en schenen als mijn soort schoen in alle andere respecteert (daling van de lichtgewicht, flexibele, 4 mm, enz.), dus heb ik besloten om te wisselen voor een 10.5 en zien of dat zou werken. De 10,5 voelde me een beetje beter, maar was nog steeds strakker dan ik meestal houden. Ik vond dat nogal wat de pasvorm verwijderen de binnenzool verbeterd-het is een van die vreselijke memory foam (aka, sensatie-beroven) stijl inlegzolen dat ik gekomen ben om te verachten. Ik geruild in de zeer dunne binnenzool van een paar Skechers gaan Bionics, en de fit genoeg dat ik koos om te houden van de schoenen en geven hen een te gaan op een run was verbeterd.

Nike free 3.0 v4 orange

De Free 3.0 v4 is een heel mooi gemaakte schoen. Het interieur is zacht en heel geschikt voor sockless lopen, en de bovenste is zeer minimaal nog lijkt het zal veel duurzame. Er is geen tong, en de schoen heeft de sok-achtige bouw van vroege versies van de vrije Run+. De paar die ik gekocht waren een levendige oranje kleur – waarschijnlijk de helderste schoenen die ik zelf! Mijn één grote zorg over de bvenste is dat het niet zeer ademend. Ik droeg ze rond de stad een dag en mijn voeten zeker bleef heel vochtig in de schoenen-de schoen behoeften meer open mesh-regio's en minder op de solide overlay materiaal. Ik denk dat het nogal goede pasvorm draagt bij tot het gebrek aan-een luchtstroom doorheen de schoen.

Een de run de zool van de Free 3.0 behoudt de fantastische flexibiliteit en het zachte gevoel van zijn voorgangers in de 3.0 lijn (misschien een beetje steviger?). De zool is 4 mm daling (21 mm hiel, 17 mm voorvoet), en schoen gewicht is iets een beetje meer dan 7 oz met de binnenzool verwijderd. Lacunes in de zool zijn veel smaller dan in eerdere versies die helpen moeten voorkomen rock en collectie in de gaten houden. Ik voelde me alsof de schoen een beetje uitgerekt zoals ik liep in het, dat me hoop geeft dat een periode van inbraak zal blijven verbeteren de pasvorm.

Ik ben van plan om meer mijlen op deze schoen in de komende weken, maar als ik moest samenvatten de eerste voors en tegens zouden ze als volgt:

Pro's-goed gemaakte, enige voelt geweldig voeten, behoudt de uitstekende flexibiliteit van eerdere versies, mooi uitziende schoen

Review of the Nike Free 3.0 as a Transitional Minimalist Shoe

Als de Nike free 3.0 niet een artrodese/voorvoet footstrike bevorderen zoals gebeurt wanneer ik blootsvoets of in Vibrams lopen, vervolgens welk voordeel heb ik gekregen uitgevoerd in het?

1. Comfort. Misschien is de belangrijkste reden waarom ik graag beide versies van de gratis 3.0 zo veel dat ze belachelijk comfortabel zijn-ze voelen zich verwant aan dragen slippers op uw voeten wanneer u uitvoert. De bovenste heeft zeer weinig structuur aan het - in de oorspronkelijke free 3.0 het is eigenlijk een dunne laag van weefsel, overwegende dat in de tweede generatie vrije 3.0 sommige demping is toegevoegd aan de manchet enkel (Zie vergelijking foto hieronder). Zoals ik hierboven vermeld, is een van de belangrijkste redenen waarom die ik een tweede paar zwarte free 3.0 v2 van kocht zodat kon ik gebruik ze als een schoen werk - het is geweldig om een dag doorbrengen met deze op uw voeten in tegenstelling tot een paar schoenen van zware, stijve lederen werk te kunnen.

 

2. Gewicht. De free 3.0 is een zeer lichtgewicht schoen, met beide modellen met een gewicht van onder 7 oz (in mijn maat 10). U merken nauwelijks wanneer deze schoenen zijn op uw voeten.

3. Hiel-teen Offset. Ik weet niet de werkelijke # 's op het verschil in dikte tussen de hiel en teen, maar de free 3.0 heeft een veel lagere hak dan meest traditionele loopschoenen. Hoewel er nog steeds genoeg demping er om mij te blijven hiel opvallend, was het genoeg van een vermindering van dat ik het in mijn beenspieren voelde toen ik voor het eerst uitgevoerd in hen. Ik was niet pijnlijk in de kalveren als ik na mijn eerste loopt in de Vibrams was (die hebben geen bebouwde hiel), maar de free 3.0 de leek te werken mijn spieren op een andere manier dan vorige schoenen ik gebruikt, en misschien hielp me een soepeler overgang dan anderen in de Vibrams die maken de sprong rechtstreeks in.

4. Stilte. Een van de coolste dingen over het uitvoeren van in de vrije 3.0 van (en dit kan dan wel voor de andere schoenen in de vrije lijn) is dat je nauwelijks uw voetstappen te horen kunt wanneer u in hen uitvoeren - voelt u zich een kat of een ninja die moeiteloos beweegt en rustig langs de grond - klinkt dom, maar het is waar. Dit komt doordat met de eigenschappen van het materiaal waaruit de zool, die ondanks de schijn van zachtheid heeft opgehouden vrij goed voor mij in de oorspronkelijke free 3.0 meer dan 220 + mijl lopen en wandelen.

5. Flex. De flexibiliteit van de gratis schoenen dankzij hun diep gegroefde buitenzool (zie afbeelding hieronder) is het echte werk - deze schoenen flex als bijna alle andere die ik heb gedragen, en het was een van de dingen die ik zag meteen de eerste keer dat ik zet ze op. Ik geloof dat ze je voeten werken op manieren dat stijver traditionele schoenen kunnen niet, en dit een grote is plus voor de Nike gratis lijn.

Gezien de bovenstaande functies, bekijken ik de Nike free 3.0 als een geweldige keuze als een overgangsperiode schoen als je het denken over het werken van uw manier neer aan met blote voeten of in een buitengewoon minimalistische schoen zoals de Vibram Fivefingers. Sommige oneens met deze aanpak, zeggen dat gaan blootsvoets vanaf het begin de beste aanpak, is zodat onmiddellijke zintuiglijke feedback van uw voeten voorkomen u dat kan van doen te veel, te vroeg, maar de overgangsperiode aanpak goed voor mij gewerkt, en ik heb in geslaagd om te voorkomen dat eventuele ernstige verwondingen tot nu toe tijdens het uitvoeren van in Vibrams in de afgelopen maanden 8-10 (ik moet erop wijzen dat hoewel ik heb geprobeerd barefoot runningIk ben niet een barefoot loper). Het belangrijkste om te onthouden met elke nieuwe schoen, en minimalistische schoenen in het bijzonder, is om niet overdrijven - Geef uw voeten en benen tijd aan te passen aan deze schoenen, en Weersta de drang om te doen te veel, te vroeg.

Ik zal eindigen met te zeggen dat een deel van mijn teleurstelling over de release van de Nike gratis Run+ vloeide voort uit mijn overtuiging dat het aankomst ging te laten samenvallen met de verdwijning van de gratis 3.0. Dit zou jammer zijn geweest aangezien de free 3.0 is één van mijn favoriete schoenen, en één die een grote rol heeft gespeeld in mijn minimalistische overgang. Blijkt dat de free 3.0 is nog steeds beschikbaar, althans voor nu, dus als u wilt geven het een poging kan worden gevonden op een paar plaatsen on-line (check de Nike Store voor starters) - niet zeker hoe lang het gaat duren.